医生意见版块实时问答:

        Q:针对失眠，有什么食疗的方案在日常使用吗？

 A： 根据养生观点，患有失眠的人平时吃一点催眠食物，会有很好的缓解效果。核桃：核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有 益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎食用，有利睡眠。牛奶：牛奶中含有两种催眠物质，一种是色氨酸，能促进大脑神经分泌出使人昏昏欲睡 的神经递质——五羟色胺；另一种是对生理功能有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，有利于解除疲劳 并使人入睡。红枣：性味甘平，养胃健脾，补中益气。小麦：性味甘平，有养血安神的作用。桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、 神经衰弱等。但需要注意的是，单纯靠食物是无法治疗的目的的，食疗只能是辅助或者是保健。

 Q:有什么穴位，自行推拿，或者睡前体操，可以缓解失眠问题呢?

 A:从 医学的角度来讲，睡眠与和神经科有着密不可分的关系。从自身体会角度来看，在接受后，身体的痛感消除，睡得很香，所以，身体状态不佳时，说不定 穴位是一种好办法。下面介绍对帮助睡眠的穴位。天柱：天柱穴在脑后发根，用两个大拇指缓慢地揉该处，会头痛减轻、心情平静下来，容易入睡了。 鸠尾：鸠尾穴在胸骨的下，用两个大拇指平均按压此穴，消除焦躁不安，带来心态安宁的睡眠。隔食：膈食穴位在肩胛骨稍下一点的脊椎骨处。用手夹住两侧，用 两个大拇指按压穴位，而使呼吸困难和寒症、酸痛等得以缓解，容易入睡了。关元：关元穴在肚脐下三指处，将双手叠在一起按压此穴位，也可以周围，于是心 情平稳下来，容易睡得香甜。百会：百会穴位在头顶。用大拇指缓慢按压，会情绪安定下来，容易入睡了。有些服用后睡眠变得很好。但是，每个 的症状是不一样的，一定要到医院的门诊去看，请医生给自己开好合适自己的方，而不要自己随便找点服，否则弄不好会出问题的。

 Q:到达什么程度的时候，病者需要去医院看医生？

 A:失 眠三周以上要看医生，失眠的背后也许有疾病隐患，其中抑郁症便是隐患的心理疾病之一。而抑郁症的早期症状之一便是睡眠问题，对于失眠的，一定 要引起足够的注意，尤其是近期发生过重大精神刺激或者家庭、工作、生活变故的人，或者性格方面有完美倾向的人，一定要引起足够关注。

【彭军】

 著名“”理论创始人，新科创始人，理卫生协会会员，上海新科医院副及，现任副。